Inverted Row – Chèo ngược

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Inverted Row. Học kỹ thuật đúng cho bài tập chèo ngược này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Lưng giữa
  • Cơ liên quan: Xô
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

  1. Đặt thanh tạ trên giá, khoảng chiều cao ngang eo.
  2. Nắm tay hơi rộng hơn vai, thân dưới thanh tạ. Cơ thể thẳng, gót chân trên mặt đất, tay duỗi thẳng. Đây là vị trí bắt đầu.
  3. Bắt đầu co khuỷu tay, kéo ngực về phía thanh tạ. Co bả vai.
  4. Lặp lại cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

cheo_ta_nguoc_1cheo_ta_nguoc_2

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

Đăng Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.