Jumping Jack – Nhảy dang tay chân

0
250

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Jumping Jack. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nhảy dang tay chân này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Cơ chính: Bắp chân
Cơ liên quan: Mông, vai, thân

  1. Bắt đầu với chân cùng nhau, đầu gối hơi cong, tay bên cạnh.
  2. Nhảy lên, tay và chân dang ra. Hạ xuống sàn, tay trên đầu, chân dang. Nhảy lần nữa, hạ tay xuống và đưa chân trở lại vị trí bắt đầu.
  3. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

nhay_dang_tay_chan1nhay_dang_tay_chan2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây