Kettlebell One Legged Deadlift – Deadlift một chân với tạ ấm

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Kettlebell One Legged Deadlift. Học kỹ thuật đúng cho bài tập deadlift một chân với tạ ấm này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi sau
  • Cơ liên quan: Mông, lưng dưới
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

  1. Một tay giữ tay tạ ấm. Đứng trên một chân, chân cùng phía tay giữ tạ ấm.
  2. Giữ đầu gối hơi cong, co tại hông, duỗi chân kia thẳng ra đằng sau để giữ thăng bằng.
  3. Tiếp tục hạ tạ ấm xuống cho tới khi bạn song song với mặt đất, và rồi quay trở lại vị trí thẳng đứng.

546_1 546_2

Đăng Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.