Kettlebell Sumo High Pull – Kéo tạ ấm chuông

0
242

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Kettlebell Sumo High Pull . Học kỹ thuật đúng cho bài tập kéo tạ ấm chuông này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Cầu vai
  • Nhóm cơ liên quan: Mông, đùi sau, đùi trước, vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

1. Đặt tạ trên sàn sàn giữa 2 bàn chân. Chân rộng, nắm tạ bằng hai tay. Thu hông lại sau, xa tới mức có thể, đầu gối co. Giữ ngực và đầu ngẩng lên. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Bắt đầu làm thẳng hông và gối, đồng thời kéo tạ lên bằng vai, đưa khuỷu tay lên. Quay trở lại vị trí ban đầu.

645_1 645_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây