Knee Tuck Jump – Nhảy co gối

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Knee Tuck Jump. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nhảy co gối này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi sau
  • Cơ liên quan: Mông, Bắp chân, Đùi trước
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đứng, đầu gối hơi cong. Tay phía trước đan vào nhau, lòng bàn tay hướng xuống ở ngang ngực. Đây là vị trí bắt đầu.
  2. Nhanh chóng hạ thấp xuống tấn và lập tức bật ngược lên. Thu gối về phía ngực, cố chạm chúng vào bàn tay.
  3. Nhảy cao tới mức có thể, nâng đầu gối lên. Hạ xuống an toàn và hấp thu lực bằng cách cho phép đầu gối co lại.

nhay_co_goi_1 nhay_co_goi_2 nhay_co_goi_3

Đăng Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.