Lateral Bound – Nhảy bật hai bên

0
285

nhay_bat_hai_ben

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập Lateral Bound. Học kỹ thuật đúng cho bài tập nhảy bật hai bên này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Mông
  • Nhóm cơ liên quan: Đùi, bắp chân
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đứng chân cùng nhau. Co gối và hông. Tay co bên cạnh hoặc đằng trước. Hơi nhấc bàn chân phải lên khỏi mặt đất.
  2. Ngảy xa sang bên phải, hạ chân phải xuống, chân trái trên mặt đất. Tiếp tục nhảy bật sang hai bên.

Gợi ý. Nỗ lực tăng tốc độ, độ xa, chiều cao, và thời gian nhảy tùy theo mục tiêu tập luyện.

 

Cuong Tran (webthehinh.com – exRx)

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây