Kiến thức thể hình bổ sung

Sự Thật Về Đai Lưng Và Dây Đeo Trong Tập Gym

(Tiến Sĩ John Rusin) Đai lưng và dây đeo là gì? Chúng là những công cụ tốt hay chúng có…

Đọc tiếp »

Làm sao để trở thành người mẫu thể hình

Không giống như các ngành công nghiệp thời trang, người mẫu khác, người mẫu thể hình nhấn mạnh vào cơ…

Đọc tiếp »

10 lỗi tập cơ bụng bạn không nên mắc phải

Lựa chọn sai lầm có thể phá hủy kết quả. Đây là 10 lỗi có thể khiến cơ bụng của…

Đọc tiếp »

Cách khắc phục cơ lệch

Tôi gặp rất nhiều câu hỏi về lệch cơ và nên giải quyết nó thế nào. Điều thứ nhất, lệch…

Đọc tiếp »

Tập thể hình tại nhà và 3 điều thiết yếu

Tập luyện thể hình tại nhà là một lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi người. Và đây là…

Đọc tiếp »

Các kỹ thuật nâng cao giúp xây dựng cơ bắp

  Tăng cơ và sức mạnh bằng cách học drop sets, supersets, rest pause và các kỹ năng tập luyện…

Đọc tiếp »

Phương pháp tập thể hình Kim Tự Tháp – Pyramid

Bạn đang bị đình chệ. Bạn thực hiện cùng một chương trình tập thể hình đã một thời gian dài.…

Đọc tiếp »

Supersets trong thể hình có nghĩa là gì?

Người tập thể hình dùng một số hệ thống đặc biệt để buổi tập của họ đạt kết quả cao…

Đọc tiếp »

Bạn có thể tăng bao nhiêu cơ, với tốc độ nào

Nếu phải đoán tôi nghĩ rằng 3 câu hỏi mọi người thường nhắc đến khi nói tới xây dựng cơ…

Đọc tiếp »

Xả cơ sau đó siết cơ? – Scooby

Trong các tạp trí về thể hình bạn thường nghe thấy bạn nên xả cơ sau đó siết cơ trước…

Đọc tiếp »

Sai lầm về 3 tạng người trong thể hình

Thể hình truyền thống mà nhiều người áp dụng chia ra 3 loại tạng người endomorph, ectomorph, và mesomorph. Tuy…

Đọc tiếp »

19 dạng / form Squat và Deadlift

Đây là những điều bạn cần biết Đa dạng giúp cho cả sức mạnh và to cơ. Nó giúp tránh…

Đọc tiếp »

Deadlift 2 dừng – giúp chỉnh form/kỹ thuật

Đây là những điều bạn cần biết Tăng thời gian dưới áp lực tại điểm yếu nhất của bạn trong…

Đọc tiếp »

7 vấn đề trong squat và giải pháp

Đây là những điều bạn cần biết Squat rộng giúp bạn xây dựng hông và giúp bạn nâng tạ nặng,…

Đọc tiếp »

Tìm điểm yếu trong thể hình / powerlifting và tiêu diệt chúng

Đây là những điều bạn cần biết Kingpin là cái mà tiều phu gọi một khúc gỗ làm giảm tiến…

Đọc tiếp »