Mountain climbers – Leo núi

0
477

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Mountain climbers. Học kỹ thuật đúng cho bài tập leo núi này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi trước
  • Cơ liên quan: Ngực, đùi sau, vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

  1. Bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông. Đây là vị trí bắt đầu.
  2. Nhanh chóng và dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên.
  3. Lặp lại trong vòng 20-30 giây.

tap_leo_nui_1 tap_leo_nui_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây