Những điều cần biết để giảm cân hiệu quả

1
265

Trước hết để giảm cân, bạn cần chọn một phương pháp giảm cân phù hợp với chính mình:

1. Các phương pháp giảm cân

Giảm cân truyền thống
Phương pháp ăn kiêng truyền thống được diễn đàn khuyên dùng:
Ăn kiêng truyền thống
Calo, Fat – bạn cần ăn bao nhiêu để giữ, giảm cân

Giảm cân low carb Atkins
Đây là phương pháp đang nóng. Giai đoạn đầu của phương pháp này yêu cầu bạn hạn chế lượng carb nạp vào (<20g). Xin xem tại:
Giảm cân low carb Atkins
Low carb, ketosis – sự thật và những tin đồn
Rau củ quả hạt – thành phần dinh dưỡng
Thịt, trứng, đồ biển – thành phần dinh dưỡng
Calo, Fat – bạn cần ăn bao nhiêu để giữ, giảm cân

Giảm cân theo phương pháp Keto diet
Phương pháp này cũng yêu cầu giới hạn lượng carb nạp vào (<30g). Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp này tại:
Phương pháp ăn kiêng Ketogenic Diet ( Lyle Mcdonal )
Hướng dẫn về Ketosis
Trạng thái Ketosis

Giảm cân theo phương pháp South Beach Diet
Đây là phương pháp giảm cân không bắt buộc bạn phải giới hạn lượng carb. Tuy nhiên, phương pháp này không cho phép bạn ăn một số thức ăn có chứa chất tinh bột. Do đó về cơ bản cũng giới hạn lượng carb mà bạn nạp vào. Xin xem tại:
Ăn kiêng South Beach

2. Thể dục
Để quá trình giảm cân được tăng tốc, tập luyện cũng là một điều rất quan trọng. Phương pháp tập thể dục nào cũng giúp ích được đôi phần vì chúng giúp bạn đốt calo. Tuy nhiên, có những phương pháp được ghi nhận là rất tốt cho quá trình giảm cân, đốt mỡ như Hitt, Tabata, Slow Cardio. Tìm hiểu thêm tại chuyên mục Thể dục.

3. Nhật ký giảm cân
Vâng, điều quan trọng / gian nan nhất của việc giảm cân có lẽ chính là tạo động lực và quyết tâm cho bản thân mình. Để tạo động lực và theo dõi quá trình giảm cân của mình, xin đăng nhật ký giảm cân của bạn tại: Nhật ký giảm cân.

4. Đặt câu hỏi, thắc mắc
Ai cũng có những câu hỏi, thắc mắc cần giải đáp, hãy đặt câu hỏi tại: Giảm cân

Tuy nhiên để tránh lặp lại câu hỏi đã có lời đáp, hãy dùng tìm kiếm và đọc các bài viết trong: Phương pháp giảm cân

Trong khi chờ đợi, hãy đọc lại phần lý thuyết và tham khảo các bài khác.

Xin chúc các bạn thành công .

1 BÌNH LUẬN

  1. có thể xuống cân chỉ với cách ăn kiêng, tuy nhiên để khỏe và đẹp thì cần cả ăn đúng, ăn đủ và thể dục thể thao 😀

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây