Parallel Bar Dip – Chống đẩy trên xà kép

0
322

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Parallel Bar Dip. Học kỹ thuật đúng cho bài tập chống đẩy với xà kép này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Bắp tay sau
  • Cơ liên quan: Ngực, vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đứng cạnh xà kép, đặt tay trên xà, sau đó khẽ nhảy lên để vào vị trí bắt đầu, tay thẳng.
  2. Bắt đầu co khuỷu tay và hạ cánh tay xuống cho tới khi đạt 90 độ. Tránh vung người, giữ thân ổn định.
  3. Làm ngược lại chuyển động bằng cách duỗi khuỷu tay và đẩy trở lại vị trí bắt đầu.
  4. Lặp lại cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

chong_day_xa_kep_1 chong_day_xa_kep_2

webthehinh.com – bodybuilding.com

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây