Phương pháp ăn kiêng phụ nữ Pháp không béo

0
249

Một phương pháp giảm cân khuyến khích rượu vang, chocolate và phô mai – và không tính calo? Oui (đúng vậy), tác giả của cuốn sách “Phụ nữ Pháp không béo phì – bí quyết ăn để thưởng thức” nói.

Phương cách để giảm cân thành công của cô bao gồm:

  • Ăn thức ăn chất lượng khẩu phần nhỏ
  • Đánh giá chất lượng quan trọng hơn số lượng trong loại thức ăn bạn chọn
  • Thưởng thức từng miếng ăn
  • Đi bộ và tập thể hình
  • Ăn 3 bữa một ngày
  • Hít thở hợp lý
  • Giữ phong cách, dáng điệu

Bạn trải qua 4 giai đoạn trong phương pháp ăn kiêng này.

  • Thức dậy: Nhớ lại những gì bạn ăn trong 3 tuần để xem thức ăn nào nên thêm và thức ăn nào bạn nên bỏ
  • Bắt đầu: Bạn sẽ bỏ 3 tháng để học phong cách ăn Pháp, lượng ăn hợp lý, và uống rất nhiều nước
  • Ổn định: Sử dụng công cụ mới để đạt mức cân nặng mục tiêu của mình
  • Phong cách sống: Bây giờ thói quen ăn uống mới của bạn đã thành phong cách sống của bạn

Bạn có thể ăn gì và không ăn gì

Trong hai ngày đầu tiên của phương pháp ăn kiêng này, bạn sẽ gần như nhịn ăn, chỉ uống súp tỏi tây và uống rất nhiều nước.

Sau đó bạn sẽ thêm rau, cá, hoa quả và vẫn nhiều nước.

Trong toàn bộ quá trình ăn kiêng, Guiliano khuyên nên ăn các loại thức ăn, nguyên liệu tươi, nước sốt loại tốt và thảo mộc.

Guiliano khuyên nên ăn hai khẩu phần yogurt mỗi ngày, món ưa thích của người Pháp.

Bạn có thể uống rượu vang hay champagne nhưng không uống rượu mạnh. Đồ ngọt cũng được nhưng chỉ với lượng nhỏ. Đây là ví dụ của một thực đơn:

  • Ăn sáng: Yogurt, ngũ cốc với dâu tây, bánh mỳ, cafe với trà
  • Ăn trưa: Bánh flăng măng tây, rau xanh, anh đào
  • Ăn tối: Súp đậu hà lan, thịt cừu nướng, súp lơ, một ly rượu vang

Không có thực phẩm bị ngăn cấm trong phương pháp ăn kiêng ngày. Khi bạn sử dụng phong cách ăn mới, bạn có thể ăn chocolate, rượu vang, phô mai mà không có cảm giác tội lỗi gì cả. Để giảm mỡ bụng bạn cần dần dần giảm khẩu phần ăn.

Để tự thưởng cho mình trong tuần? Guiliano đề nghị một ngày nghỉ ngơi trong tuần, bạn có thể thưởng thức một khẩu phần bao gồm những thức ăn nuông chiều của mình.

Guiliano cho rằng súp tỏi tây, phần cần thiết trong phương pháp ăn kiêng này, có những tác dụng kỳ diệu giúp giảm cân (tuy nhiên không có chứng minh gì về điều này). Cô cũng khuyên có một ít chocolate. Nhưng tất nhiên bạn không được ăn nhiều.

Mức nỗ lực: Trung bình

Sau khi theo công thức của Guiliano, bạn đã tạo được thói quen mới và bạn đã sẵn sàng sống theo phong cách Pháp. Phương pháp này có lẽ quá đơn giản với bạn nếu bạn có nhiều cân nặng cần để giảm.

Hạn chế: Để bắt đầu chương trình ăn kiêng này, bạn chỉ được phép uống súp tỏi tây trong 48 giờ đầu, và uống nó mỗi 2-3 giờ. Bạn có thể thêm muối, tiêu để tăng thêm mùi vị. Bạn có thể uống nhiều nước tới mức bạn muốn. Phương pháp ăn kiêng này cho phép các thực phẩm khác sau đó.

Đi chợ và nấu ăn: Thực đơn tương đối là đơn giản.

Tập luyện: Được khuyên, nhưng không nói rõ bạn nên bỏ bao nhiêu thời gian ra tập luyện.

Còn gì bạn nên biết về phương pháp ăn kiêng này

Mọi người đều có thể theo phương pháp này dễ dàng, và nếu cần thay đổi thực đơn cho phù hợp, chỉ cần giữ nguyên lý chung.

Giá: Có thể đắt hơn, tùy theo phong cách ăn hàng ngày của bạn.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây