Reverse Grip Pull up – Kéo xà tay nắm ngược

1
51

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Reverse Grip Pull up. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Cơ chính: 
Cơ liên quan: Bắp tay, lưng giữa

  1. Tay nắm lấy xà lòng bàn tay hướng về thân.
  2. Tùy theo chiều cao của xà bạn có thể treo chân lên hoặc chân hơi chạm mặt đất.
  3. Hít vào và kéo ngực lên trên xà, giữ thân thẳng. Khuỷu tay ở phía trước.
  4. Giữ vị trí một thời gian, cảm giác cơ bắp tay trước co lại.
  5. Từ từ hạ thân xuống gần vị trí bắt đầu, để tay duỗi gần thẳng. Thở ra trong khi hạ xuống.
  6. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

1 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây