Reverse Grip Triceps Pushdown – Kéo cáp nắm ngược tay

0
643

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Reverse Grip Triceps Pushdown. Học kỹ thuật đúng cho bài tập kéo cáp nắm ngược tay  này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Bắp tay sau
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

1. Nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng lên. Hạ tay cầm xuống sử dụng cơ xô cho đến khi tay duỗi hết bên cạnh thân. Gợi ý: khuỷu tay bên cạnh thân, chân ngang vai. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Từ từ đưa tay cầm lên trong khi hít và cho tới khi ngang ngực. Chỉ có cẳng tay di chuyển, bắp tay cố định bên cạnh thân.

3. Bắt đầu hạ tay cầm xuống vị trí ban đầu trong khi thở ra, siết mạnh cơ bắp tay sau.

4. Lặp lại động tác cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

179_1 179_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây