Seated Good Mornings – Ngồi chào buổi sáng

0
205

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Seated Good Mornings. Học kỹ thuật đúng cho bài tập ngồi chào buổi sáng này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Lưng dưới
  • Nhóm cơ liên quan: Mông
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

1. Bước xuống dưới thanh tạ, đặt thanh tạ ngang phần sau của vai, không phải trên cầu vài. Siết xương đòn vào nhau, nhấc tạ ra khỏi giá. Lưng dưới hơi cong ngược, đầu nhìn về trước. Từ từ ngồi xuống trên ghế, đây là vị trí bắt đầu của bạn.

2. Gập người xa về phía trước ở mức có thể.

3. Quay ngược chuyển động cho tới khi thân thẳng đứng.

712_1 712_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây