Side Crunch – Gập bụng nghiêng

0
208

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Side Crunch. Học kỹ thuật đúng cho bài tập Gập bụng nghiêng này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Bụng
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Kéo

Hướng dẫn

  1. Nằm nghiêng trên sàn, một chân phía trước chân kia.
  2. Đưa tay trái (gần mặt đất) ngang thân, và chạm bên cạnh. Tay phải chạm đầu. Đây là vị trí ban đầu.
  3. Đưa tay phải và đầu lên cao tới mức có thể, gập cơ xiên.
  4. Hạ thấp xuống vị trí ban đầu.
  5. Lặp lại số lần yêu cầu rồi chuyển sang phía bên kia.

gap_bung_nghieng_1gap_bung_nghieng_2

Gợi ý

  • Thực hiện bài tập từ từ.
  • Ngưng ở phía trên để đạt được kết quả tốt nhất.

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây