Single Arm Clean and Press – Một tay đưa tạ đơn lên vai và đẩy

0
170

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Single Arm Clean and Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  • Đứng chân rộng hang hông, tay phải cầm tạ.
  • Tấn xuống chạm tay trên sàn và giữ lưng thẳng, co bụng vào.
  • Đẩy lên, kéo tạ với một tay, đưa lên vai.
  • Đẩy tạ lên qua đầu.
  • Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

mot_tay_day_ta_doi

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây