Split Squat Jump – Bài tập tấn trước nhảy

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Split Squat Jump. Học kỹ thuật đúng cho bài tập tấn trước nhảy này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Đùi sau
  • Cơ liên quan: Bắp chân, Mông, Đùi trước
  • Cấp: Trung
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đứng thẳng, tay sau đầu
  2. Bước tới trước thành thế tấn trước, hạ thân xuống để đùi song song với mặt đất, tránh đừng để đầu gối sau chạm sàn.
  3. Đẩy chân để nhảy lên. Nhảy càng cao càng tốt và đổi chân trên không trung.
  4. Hạ xuống ở tư thế đối nghịch, giữ thân thẳng và đầu nhìn tới trước.
  5. Đây là một lần, lặp lại số lần yêu cầu.

tan_truoc_nhay_1 tan_truoc_nhay_2

Cuong Tran (webthehinh.com – bodybuilding.com)

Đăng Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.