Standing Dumbbell Press – Đứng đẩy tạ đôi

0
241

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Standing Dumbbell Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập đứng đẩy tạ đôi này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Vai
  • Cơ liên quan: Bắp tay sau
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

Tên gọi khác: Overhead Dumbbell Press, Dumbbell Shoulder Press

  1. Đứng chân rộng ngang vai, nắm tạ đôi. Đưa tạ đội lên ngang đầu, khuỷu tay đưa ra, 90 độ. Đây là vị trí bắt đầu.
  2. Giữ đúng kỹ thuật, không nghiêng lưng, duỗi khuỷu tay, đưa tạ thẳng lên đầu.
  3. Ngưng, và từ từ đưa tạ trở lại vị trí bắt đầu.

dung_day_ta_doi_1dung_day_ta_doi_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây