Step up with Knee Raise – Bước lên ghế nhấc gối

0
375

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Step up with Knee Raise. Học kỹ thuật đúng cho bài tập bước lên ghế nhấc gối này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Mông
  • Nhóm cơ liên quan: Đùi
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Đứng trước ghế hoặc vật trụ có chiều cao thích hợp, bàn chân cùng nhau.
  2. Bắt đầu bước lên, đưa bàn chân trái lên ghế. Duỗi hông và gối của chân để đứng lên ghế. Trong khi đứng lên với chân trái, co đầu gối phải và hông, đưa gối lên cao tới mức có thể.
  3. Làm ngược lại động tác để bước xuống ghế, lặp lại cho chân bên kia.

dung_len_ghe_nhac_goi_1 dung_len_ghe_nhac_goi_2 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây