Superman – Siêu nhân

1
272

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Superman. Học kỹ thuật đúng cho bài tập siêu nhân này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Lưng dưới
  • Nhóm cơ liên quan: Mông, đùi sau
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Tĩnh

Hướng dẫn

1. Nằm úp thẳng. Tay duỗi về phía trước. Đây là vị trí bắt đầu.

2. Đồng thời nâng tay, chân, ngực ra khỏi mặt đất, giữ ở vị trí co này 2 giây. Gợi ý: siết cơ lưng dưới và thở ra trong chuyển động này. Khi ở vị trí trên cùng, bạn sẽ giống như siêu nhân đang bay.

3. Từ từ hạ tay, chân, ngực trở lại vị trí bắt đầu trong khi hít vào.

228_1 228_2

1 BÌNH LUẬN

  1. Cảm ơn! Rất hay, đầy đủ, chi tiết, sống động. Xin hướng dẫn tôi tìm trang web hoặc băng video hướng dẫn các bài tập các nhóm cơ chi tiết (có tô đỏ các nhóm cơ đang tham gia vận động). Chân thành cảm ơn! Mong hỗ trợ. 0903223344.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây