Tài liệu tập thể hình

Xem tài liệu hướng dẫn về chương trình, lịch tập, dinh dưỡng thể hình để đạt được kết quả cao nhất. Học kỹ thuật đúng cho các bài tập qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Hướng dẫn chi tiết về các giáo án, chương trình tập thể hình phổ biến nhất. Học chương trình tập thể hình nào giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.
Hướng dẫn chi tiết về các giáo án, chương trình tập thể hình phổ biến nhất. Học chương trình tập thể hình nào giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.

Hướng dẫn chi tiết về dinh dưỡng thể hình, giúp bạn đạt được hiệu quả tối ưu trong rèn luyện sức khỏe và tăng trưởng cơ bắp.
Các lời khuyên mới nhất trên thế giới giúp bạn đạt được kết quả tăng trưởng cơ bắp, giảm mỡ, siết cơ nhanh và hiệu quả nhất.

12 thoughts on “Tài liệu tập thể hình”

  1. zạ chào mọi nguoi.năm nay minh 19t.mình mói di tập thể hình dc hai ngày.mình cao 1m63 nạng 46kg 1 ngày mình tạp 3 làn vì nhà gàn tiệm.ban dau mình nâng 5 kg bay gio 10kg ui.sáng di tập minh uong họp sửa tuoi tạp zè minh an chuối zà.nhu z co tang cân to bắp hk ak.

    1. Tăng cơ bắp hay không còn tùy thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng có đủ protein và dưỡng chất hay không. Em tham khảo qua mục dinh dưỡng thể hình để biết thêm chi tiết.

  2. Mình năm nay 15t, cao 1m75, nặng 60 kg , mình tập thê hình đc 1 tuần, nghe mọi người ns tập thê hình sớm sẽ bị lùn , cho hoi có đúng vập k ạ ?

    1. Tuổi nhỏ cần rất cẩn thận khi tập nếu không dễ gây chấn thương. Đây mới là điều cần lưu ý.

  3. Em năm nay 14 t, vì muốn tăng chiều cao lên mỗi sáng 5 h e đều chạy bộ, thấy bọn bạn cứ 7h sáng là đi tập thể hình, e xin hỏi là co nen đi tập thể hình de tăng thêm chiều cao k ạ(vì muốn đi cùng bạn bè vả lại cũng có thể giảm béo) , nếu có thì nên đi tập thể hình lúc mấy giơ là phù hợp với thơi gian biểu của e. E muốn cả chạy bộ, cả tập gym nhưng k biết có phù hợp k và nếu k đi đc cả 2 thì đi cái nào giúp phát triển chiều cao tối đa nhất?

    1. Tập thể hình lúc nào là tùy theo thời gian biểu của em. Mới 14t thì lưu ý không nên tập quá nặng. Các hoạt động thể dục đều giúp ích cho phát triển chiều cao.

  4. E 17t cao 1m7. E mới tập được 2 tuần. E đang theo chương trình tập 3 lần 1 tuần. E có nên bỏ qua bài nào ko vì e sợ ảnh hưởng đến chiều cao sau này của e

    1. Không cần nếu em tập đúng kỹ thuật. Nên ưu tiên kỹ thuật đúng trong mọi bài tập thay vì mức tạ.

  5. em năm nay 16t , em cao có 1m69 thôi, em mới bắt đầu tập được vài hôm vì em sợ ảnh hưởng đến chiều cao nên em chỉ đẩy tạ với tư thế nằm, cho em hỏi như vậy có đúng không ạ , và có bài tập nào giúp em tăng chiều cao ngoài việc hít xà ko ạ vì em không tìm được cách mắc xà đơn ở nhà em 🙁

  6. E mới tẬp được 3 tuần. Nhưng bây h e ko biết phảo theo bài nào tốt nhất nên e tập cả bài 3 ngày/tuần. Lại thấy trong diễn đàn có cả bài tập max-ot rồi stronglift. E nên tập theo bài nào tốt nhất ạ

Leave a Reply to Anonymous Cancel reply

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.