Triceps Pushdown V Bar Attachment – Kéo cáp V Bar

0
214

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Triceps Pushdown V Bar Attachment. Học kỹ thuật đúng cho bài tập kéo cáp V Bar này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Nhóm cơ chính: Bắp tay sau
  • Dạng bài tập: Isolation / Khu biệt
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

1. Nắm tay cầm chữ V, lòng bàn tay hướng xuống.

2. Thân thẳng, hơi nghiêng về phía trước, đưa bắp tay gần thân và vuông góc với mặt đất. Cẳng tay hướng về phía máy tập. Ngón tay cái nên cao hơn ngón tay út. Đây là vị trí bắt đầu.

3. Sử dụng cơ bắp tay sau, kéo tay cầm xuống cho tới khi nó chạm đùi và tay duỗi thẳng, vuông góc với mặt đất. Bắp tay giữ cố định gần thân, chỉ có cẳng tay di chuyển. Thở ra trong khi thực hiện động tác này.

4. Sau khi giữ một giây ở vị trí trên cùng, đưa tay cầm lên từ từ về vị trí ban đầu. Hít vào trong khi thực hiện động tác này.

5. Lặp lại động tác cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

143_1 143_2

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây