Windshield Wiper – Bài tập lau kính chắn gió

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Windshield Wiper. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Cơ chính: Bụng

  1. Nằm ngửa trên sàn, chân nhấc lên khỏi mặt đất, đầu gối và hông tạo các góc 90 độ. Tay dang hai bên để giữ thăng bằng.
  2. Xoay đùi sang bên phải cho đến khi phía đùi ngoài chạm mặt đất. Giữ đầu gối cùng nhau trong toàn bộ thời gian. Xoay sang phía bên kia.
  3. Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

bai_tap_kinh_chan_gioAbai_tap_kinh_chan_gioB

Đăng Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được hiển thị.